3 complementos alimenticios para el cabello y 2 productos para repararlo

Cuando pensamos en tener un cabello bonito, solemos ir directas al champú, la mascarilla o el sérum milagroso... pero la verdad verdadera es que muchas veces olvidamos que el cabello se construye desde dentro. Sí, sí... lo que comes influye, y mucho, en cómo luce tu melena.

Tu cabello está formado principalmente por queratina, proteína. Por eso, si tu alimentación es pobre en nutrientes, tu pelo lo nota enseguida: se vuelve más débil, se cae más o pierde brillo.

¿Qué no puede faltar en tu dieta?

• Proteínas: El cabello está hecho principalmente de unan proteína llamada queratina, así que sino comes suficientes proteínas: huevos, pescado, carne, legumbres... tu cabello se volverá frágil y romperá con facilidad

• Biotina (vitamina B7): Esta vitamina ayuda al fortalecer el cabello y a su crecimiento ya prevenir la caida, está en el plátano, frutos secos, aguacate...

• Vitamina C: Ayuda a la absorción del hierro y a la producción de colágeno, otra proteína que también forma parte de la estructura del cabello, lo tenemos en el kiwi, cítricos y pimientos

El gran olvidado: el agua

Parece de "perogrullo", pero no siempre lo hacemos bien por muy "listinas" que seamos. Un cabello deshidratado empieza muchas veces por un cuerpo deshidratado. El pelo seco no siempre es culpa del champú... ¡a veces es falta de agua!

Antojos con truco

Seguro que has oído eso de "si te falta algo, el cuerpo te lo pide". Pues con el cabello pasa algo curioso:

• Antojos de chocolate o dulce... pueden estar relacionados con falta de magnesio

• Cansancio+ caída del cabello... posible déficit de hierro.

No es una regla exacta, pero da pistas.

Lo que también afecta y no siempre para bien

No todo suma. Hay hábitos que pueden perjudicar la salud capilar.

• Exceso de azúcar... debilita el folículo

• Mucho café... Puede afectar a la absorción de los nutrientes

• Dietas muy restrictivas... el cabello entra en "modo ahorro" y se cae más

  El estrés crónico puede provocar que el cabello entre en fase de reposo y caiga más de lo normal, así que ¡a relajarse y disfrutar!,

El cabello tiene memoria y... paciencia

Lo que comes hoy no se refleja mañana en tu pelo. El cabello crece aproximadamente 1 cm al mes, así que los cambios reales se empiezan a notar tras varias semanas.

En resumen: No necesitamos productos carísimos si descuidamos lo básico. Una buena alimentación puede ser el mejor "tratamiento capilar" que existe y constancia. Cada día perdemos de 50 a 100 pelos, lo preocupante es cuando la pérdida es mayor y no vemos el pelo nuevo creciendo. El cabello crece 1 cm. al mes, así que no esperes milagro de un día para otro. No te obsesiones con los superalimentos ni con los suplementos si no es necesario.

Si tienes una caída del cabello acentuada no dudes en ir al dematólogo.

• Hierro: Es superimportante para que el oxígeno llegue a los folículos pilosos, Si tienes los niveles de hierro bajos, es probable que notes que se te cae más el pelo. El hierro lo vamos a encontrar en las lentejas, espinacas y carnes rojas (con moderación)

• Omega 3: Estos ácidos grasos son esenciales para mantener el cuero cabelludo hidratado y brillantes, los encontrarás en el salmón, las sardinas, las nueces, las semillas de chía...

• Zinc: este mineral ayuda a la reparación de los tejidos capilares y mantiene el cuero cabelludo sano. está en las ostras, las pepitas de calabaza, los garbanzos, marisco...

Miro el reloj, 19:30, hora de cerrar, a veces esperaba un poco porque siempre alguien entraba en el último momento, venían de trabajar... y hoy entró María, la violinista, estaba un poco acalorada porque sabía que llegaba tarde...

"Pensé que no llegaría a tiempo, Sinda. Se me cae el pelo y no quiero perder ni uno más, perdona que llegue tarde pero llevo retrasando el empezar con algo anticaida por la falta de tiempo y el tiempo me va a dejar sin melena. Quiero unas vitaminas... españolas, ya sabes, que sean fáciles de tomar y que se puedan tragar bien". "A ver María!, ¿como es la caída?, ¿ocasional o progresiva?" le pregunto. " Pues ni idea, dime la diferencia". "La caída progresiva es la que es hormonal o hereditaria y te recomendaría "Lambdapil R-alfa plus capsulas de Isdin" y la ocasional es la provocada por estrés o ansiedad, la estacional que suele ser en primavera u otoño, la provocada por estar a dieta o por cambios hormonales como el post-parto. Yo creo que la tuya es porque estamos en primavera María, entonces para ti serían, ya que quieres que sean de marca española, de Isdin también, pero "Lambdapil Anticaída capsulas". María puso cara de póker y me dice que sí, que estacional seguro que es su caída pero que está también a dieta y muy estresada, va a ser la solista del "Concierto para violín en Re mayor de Tchaikovski" y está estudiando como si estuviera poseída.

"María, tocar esa pieza tan difícil requiere que cada nota y silencio esté en su sitio, supongo, y que tu energía sea arrolladora, tu pelo , en estos momentos está en un tempo de caída, por el estrés del estreno, la primavera y esa dieta que dices, Lambdapil Anticaída no es solo un suplemento, es como un refuerzo de vitaminas. Llévatelas y empieza con las dos capsulas al desayuno, no son muy grandes, las vas a tragar bien, sino puedes con agua prueba con un yogur, y ya verás en un mes empiezas a ver resultados, es tratamiento de 3 meses, no seas impaciente y síguelo a rajatabla. Queremos que lo único que caiga sea el auditorio con los aplausos del público". Ella sonrió y con la música a otra parte. convencida, se marchó.

Cuando empieza a mejorar el tiempo, la gente sale, salimos, más de casa y me ocurren casos curiosos, originales y dignos de contar.

Aquella tarde estaba recolocando los frascos de las vitaminas para que estuvieran perfectamente alineados ( es un placer tenerlo todo bien ordenado, que las etiquetas se lean bien y las filas de los productos estén "legionariamente" perfectas), cuando se abrió la puerta, entró una mujer con gafas de sol grandes y un pañuelo-bufanda que me pareció excesivo para los 16 grados que había hoy en la calle y cara de misión secreta...

¡Buenas tardes!, le digo y ella susurrando me pregunta: "¿Conoces "Skin, Nails and Hair" de Solgar?," le digo: "sí, es un magnífico suplemento que contiene Vitamina C para ayudar a producir colágeno y a proteger a las células del daño oxidativo, lleva también Zinc y Cobre y aminoácidos, Es un 3 en 1 porque sirve para piel, cabello y uñas", Yo, sin darme cuenta acabo susurrando también, me siento un poco ridícula pero ya estoy metida en ese papel.

Ella se quita las gafas y me dice: "Mañana tengo una cena, importante, va mi ex con su nuevo ligue y tiene un melenón... ella dice que todo natural pero yo creo que se ha hecho un injerto, por eso quiero las vitaminas de Solgar, ¿cuánto tardan en hacer efecto?", yo todavía flipando, le digo que no hacen magia pero casi, pero que para sentir su efecto tiene que esperar unas semanas siendo constante. Ella se queda congelada... pasa un incómodo minuto y le digo: "A ver, milagros inmediatos no, pero actitud... eso sí que sube desde el minuto 1". Ella piensa un momentín y dice: "me llevo dos... uno para el pelo y otro para la autoestima" le contesto que es un producto genial, que viene estupendo para la piel y genial para las uñas porque trabaja las queratinas duras que son las que tienen en común el pelo y las uñas. La misteriosa clienta se queda pensativa y me dice: "¿sabes que? mañana no necesito tener mejor pelo que ella, solo necesito creer que lo tengo", coge su bolsa con los frascos y sale de la tienda con su bufanda ondeando al viento como la capa de una superheroína, y yo sigo recolocando botes por si entra el siguiente caso urgente...

Living proof" es una marca de productos para el cabello con una filosofía de cuidado capilar basado en la ciencia, con más de 200 premios, sus productos no tienen siliconas, tiene certificado cruety-free, cuidan el color y son seguros para el cabello tratado químicamente, sus embalajes son 100% reciclables.

Raquel era maquilladora, de las mejores, trabajaba para una excelente marca cosmética y en cuanto la primavera aparecía empezaba con la temporada de novias, los fines de semana no paraba, con ritmo agotador maquillaba a novia, madrina, invitadas... se organizaba para poder compaginarlo con su trabajo en la tienda, Aquel viernes le tocaba trabajar en un céntrico Hotel de Gijón, había cogido ese servicio "in extremis", porque la madrina era amiga de su madre, ya que al día siguiente se iba a coger unos días de vacaciones y se iba a Egipto, su viaje soñado, que ya había tenido que cancelar en pandemia en el 2020, así que esta vez con la ilusión a tope, igual que su maleta, y su amiga Rebeca iba a coger ese avión directa al país de las pirámides; pero ¡ay! se había dado cuenta que le faltaba algo importante desde hacía meses, su tratamiento "Restore de Living proof", que repara el cabello dañado y rotura, restaura fuerza y mejora la salud del cabello, tiene una línea de champú, acondicionador, mascarilla y un spray acondicionador sin aclarado y que aparte de desenredar, suavizar y fortalecer da protección térmica hasta 230 grados; así que cogí el coche y me planté en el hotel ,donde maquillaba ,con una bolsa con su tratamiento "Restore de Living Proof"

De los nervios y prisas de una boda en Gijón a la paz de las pirámides. ¡Se acabó la espera desde 2020, Egipto, por fin, la recibe!

Lazartigue marca que tiene el 90 % de ingredientes de origen natural, sin sulfatos, ni siliconas, ni aceites minerales y con certificación vegana en muchas de su gamas; con un aceite seco que es su joya de la corona.

Aquel día por la tarde la tienda olía a lluvia reciente y a las novedades de perfumes que habían llegado por la mañana cuando ella entró, no era la típica clienta que venía a curiosear, se detuvo ante el estante de Lazartigue, ignorando los carteles luminosos de otras marcas, sus manos buscaron un frasco específico el "Huile des Reves". "Dicen que este aceite capilar no lleva siliconas", dijo ella sin mirarme. "Sí, y tiene mas del 90% de sus ingredientes son naturales, no disfraza el daño. lo cura". Ella volvió a poner el frasco a contraluz, el fluido dorado era una mezcla de 4 aceites preciosos, argán, albaricoque, camelia y geranio diseñados para nutrir sin dejar rastro de pesadez y destapó el frasco... el aroma de flores empolvadas inundó la tienda, me dijo que sentía que su pelo era paja de cuadra, literal, y que estaba pensando en raparse al 2 para recuperarlo. "Echa tres gotas en la palma de la mano, caliéntalas y pásatelas por las puntas del cabello. Cuando entró en la tienda parecía que se acababa de bajar de una moto sin casco, tenía el pelo super-encrespado, ahora había cambiado sólo con 3 gotas. "Al no tener siliconas, no crea una película de plástico, penetra en la fibra"

Pagó "su" aceite que le pareció un chollo porque con 3 gotas cada vez tendría para media vida. Muchos de los aceites baratos maquillan el pelo con siliconas que luego no hay quien quite. El de Lazartigue es como un tratamiento de choque, nutre, brilla y no ensucia.

Iraltone tiene 3 tipos de cápsulas AGA: Aga "normal", AGA plus y AGA 5alfa Supreme, son para una caída hormonal con diferente intensidad, leve-moderada, moderada e intensa. Aunque sean suplementos, la diferencia está en el tipo de caída; si es estrés, estacional o déficil... AGA normal o Plus, si es hormonal/genética mejor Supreme.

Dani hacía tiempo que había perdido el flequillo, llevaba siempre una gorra sospechosamente bien colocada, cuando ya se cansó de esperar una mejoría milagrosa entró en la tienda a ver si yo le podía sorprender. Se quitó la gorra y me dijo: "¿Tiene remedio?", tenía unas entradas pronunciadas, "¿desde cuando notas la caída?, le pregunté, y él dijo que en el 2019 pero hasta hoy por la mañana no lo acepté. Le enseñé Iraltone, sus 3 diferentes tipos de capsulas y él me pregunta sin funcionan, le sonreí y le dije: "Solo funcionan si eres constante, como cuando vas al gimnasio, todo funciona con compromiso y constancia".

Pagó y se comprometió a tomárselo durante 3 meses, se puso la gorra y salió, no tardó un minuto en volver, "perdona, ¿esto también ayuda con la barba? porque ya que estamos me gustaría equilibrar la inversión". Le dije que no, que eran efectivas pero no mágicas, a veces no se trata solo de recuperar el pelo ... sino de recuperar el humor.