Cómo tener unas UÑAS fuertes y sanas: guía fácil en casa

Las uñas son mucho más que un detalle estético, son un reflejo directo de nuestra salud, su función es proteger la punta de los dedos, facilitar tareas como agarrar objetos pequeños y aportar sensibilidad al tacto. Están formadas principalmente por queratina (proteína dura que también encontramos en el cabello)

La belleza empieza en la lista de la compra. Si quieres que tus uñas tengan un acabado sano y "guapo" tienes que alimentar la matriz (la fábrica de la uña) con la materia prima adecuada.

Estructura de la uña

• Matriz: es la zona donde se forma la uña; su salud determina como crece.

• Lámina ungueal: la parte visible que todos conocemos

• Lúnula: la media luna blanquecina de la base.

• Cutícula: una fina capa que protege la matriz de infecciones.

• Lecho ungueal: La piel que está debajo de la uña

¿Cuánto crecen?

Las uñas de las manos crecen aproximadamente entre 2 y 4 milímetros al mes, mientras que las de lo pies lo hacen más lentamente. Factores como la edad, la alimentación, la circulación o incluso la estación del año influyen en su crecimiento.

Cómo cuidar las uñas

Unas uñas sanas necesitan constancia y buenos hábitos:

• Mantenerlas limpias y secas. Evita dejarlas húmedas mucho tiempo ya que favorece su debilitamiento.

• Hidratarlas regularmente. Aplica crema de manos y aceite de cutículas a diario. Este paso marca una gran diferencia.

• Evitar morderlas o usarlas como herramientas.

• Limarlas con suavidad en una sola dirección y evitar las limas metálicas.

• No cortes las cutículas en exceso

• Usa bases fortalecedoras antes del esmalte.

• Protegerlas con guantes al usar productos químicos.

• No abusar de esmaltes permanentes o agresivos, deja respirar tus uñas entre manicuras al menos 2 o 3 días y usa productos de calidad.

Vitaminas y minerales clave

La nutrición es fundamental para una uñas fuertes y bonitas:

• Biotina (vitamina B7): Fortalece y favorece el crecimiento (huevos, frutos secos...)

• Hierro: Previene uñas frágiles o con estrías (espinacas, legumbres...)

• Zinc: Ayuda a la regeneración celular (semillas, pescado...)

• Calcio: Contribuye a su resistencia.

• Vitamina A y C: esenciales para la producción de queratina y colágeno.

• Ácidos grasos Omega-3: aportan hidratación y flexibilidad.

Conclusión

Cuidar tus uñas no es complicado, pero sí requiere atención y constancia. Con una rutina adecuada y pequeños cambios en tus hábitos, puedes conseguir unas uñas fuertes, saludables y bonitas. Unas uñas cuidadas no solo mejoran tu imagen, también hablan de tu salud.

Elena era universitaria y los fines de semana trabajaba en la Pizzería cerca de la Plaza de la Escandalera, su especialidad era la "Oro de Italia" , mortadela de Bolonia, burrata y pistachos que le dan ese toque "crunchy" y lo más importante es que una vez que sale del horno es cuando se añaden los ingredientes frescos para que no pierdan textura... me estoy yendo por las ramas, lo importante es Elena, estudiante del doble Grado y con una fobia a las pastillas, importante.

Las uñas de Elena estaban pidiendo auxilio, después de años haciéndose manicuras permanentes y una racha de estrés con tanto estudio, prácticas y el trabajo en la Pizzería, sus uñas estaban fatal... se descascarillaban en capas, estaban tan flexibles que se doblaban con solo abrocharse un botón y crecían irregulares y se rompían antes de asomar un milímetro. Ella sabía que necesitaba un suplemento para las uñas pero cada vez que venía a verme a comprar sus maquillajes o cremas y veía los botes llenos de pastillas enormes, se daba la vuelta y me decía: "prefiero llevar las uñas cortas de por vida y no pasar por ese calvario diario".

El día que llegaron las gominolas de sabor fresa de Kneipp pensé en Elena, parecía que las habían hecho especialmente para ella, le dejé un mensaje en la pizzería y por la tarde allí la tenía. "Mira Elena, te las puedes tomar en la pizzería, en el coche o donde sea porque no necesitas agua y sin dramas, son masticables y con un sabor delicioso, pero no son "chuches" vacías, llevan biotina, selenio, zinc, vitamina E y cobre y sirven para las uñas y también para el cabello.

Tres meses después... A Elena ya no se le rompen las uñas a la mínima y lo mejor de todo es que ya no tiene que tomarse tres vasos de agua, con la cabeza inclinada en ángulos imposibles para que al final la pastilla terminara disuelta a medias en su lengua con un sabor amargo mientras ella sentía que se jugaba la vida... ahora el problema era resistirse a no comerse mas de dos al día porque están buenísimas.

Nancy había sido compañera antes de abrir la tienda, muy trabajadora, familiar y consecuente con sus ideas. Era una mujer preocupada por su entorno y lo natural. Plantadora y recolectora de flores y hierbas medicinales, creadora de sus propias velas, con cera de abeja, y jabones como manera de controlar qué sustancias entran en su piel y fan del calzado barefoot ( es un tipo de calzado diseñado para interferir lo menos posible con el movimiento natural del pie). No nos veíamos mucho, nos seguíamos en Instagram y algún mensaje, de vez en cuando, de Whatsapp, hasta que un día apareció en la tienda...

"Biotina Complex" de Aldous contribuye al crecimiento y fortalecimiento de las uñas y el cabello, con un solo comprimido al día tomado en cualquier momento y con un bote con 400 comprimidos, Aldous optan siempre por formatos de mayor tamaño para reducir envios y minimizar las emisiones de CO2, es un producto fabricado en España, libre de plásticos y sostenibles., me parecía "ideal" para Nancy...

Nancy estaba buscando un tratamiento en pastillas para las uñas, aunque se las cuidaba mucho, tenía las manos mucho tiempo entre agua y tierra y las estaba notando débiles y quebradizas. "Nancy, "Biotina Complex de Aldous es como un abono para la fortaleza de las uñas, la biotina, el zinc y el selenio en sinergia hacen que la queratina se regenere desde dentro y además, Aldous, es una marca que cuida mucho la pureza, sin añadidos innecesarios y con envases responsables, es una forma de dar a tus uñas la misma atención y mimo que le das a todo lo que haces".

Con promesa de tomarnos un "rooibos" en la tetería de moda en Oviedo nos despedimos con un hasta pronto.

Julian era un abogado muy conocido en Asturias, con una edad aproximada a la mía teníamos largas conversaciones alrededor de la cosmética, un poco escéptico él y muy apasionada yo. Muy pulcro, elegante con un toque moderno, decía que tenía clientes de todo tipo y le gustaba que se sintieran cercanos a él, aquel día no entró a por algo de cosmética sino a por una tijera y un cortauñas...

"Buenos días Sinda!, hoy te voy a sorprender, quiero unas tijeras y un cortauñas pero de calidad, voy a hacer una inversión, estoy cansado que en lugar de cortar me arranquen las uñas", "Eso te pasa por querer gastar poco", "¿Me estás llamando tacaño?", me dijo, yo le contesté que para nada, que quizá nunca se lo habían explicado bien o no habían sabido, y empecé a contarle..."

"Zwilling" (gemelos en alemán), es una de las marcas más antiguas del mundo, casi 300 años de historia, en la conocida ciudad de Solingen, utilizan una fórmula especial de acero fundido y un templado en frio que hace que el filo sea muy delgado pero muy resistente y algo muy importante, mientras en otras marcas una maquina afila miles de piezas por horas, en "los Gemelos" pasan por manos artesanas:

El cortauñas hace un corte quirúrgico, el acero al estar templado en frio no pierde alineamiento, si las dos hojas no encajan no corta, desgarra.

Las tijeras , el tornillo que une las hojas de las tijeras es ajustable y suave, esto hace que el corte sea perfecto , no deja "picos".

Alicates de cutículas, la cutícula es la barrera protectora contra las bacterias, hongos... el alicate de Zwilling corta no "tira" de la piel y además es ergonómico para que la mano no tiemble en el corte.

Lima de vidrio. quizás el utensilio más importante para las uñas débiles, al limar, la fricción suave del vidrio sella el borde de la uña, evitando que penetre agua o detergentes entre las capas de queratina, el vidrio no es poroso, puedes lavarlo fácil eliminando cualquier riesgo de hongos o bacterias que suelen acumularse en las limas de cartón.

Julián quedó fascinado, esa fue su frase e invirtió en todo el equipo de Solingen. Me encanta que las cosas salgan bien.

Paqui, una mujer de 70 años y con una energía desbordante abrió la puerta con un golpe seco, llevaba ropa de gimnasia en color flúor, se plantó ante el mostrador, se quitó los cascos inalámbricos y me dijo: "Oye, que vengo por lo mío", yo dudé un momento y cuando ya casi lo tenía en la punta de la lengua me dijo: "El boli ese de Isdin, el del click, me va tan bien con él,¿ no lo dejarán de hacer no? porque todo lo que me gusta lo descatalogan, me pasa con las colonias, barras de labios..."

"Si-nails de Isdin tiene un acabado invisible y de fácil aplicación en forma de bolígrafo, cuida las cutículas y las uñas, resultados en 14 días, se aplica todos los días sobre las uñas limpias y secas pero también se puede aplicar sobre uñas con esmalte. "No me extraña, Paqui, que tengas miedo que te lo quiten" dije riendo.

Paqui pagó con el reloj inteligente, me guiñó un ojo y se guardó el Si-nails en el bolsillo de las mallas. " Acuérdate de pedir más que a todas las de PIlates les digo lo bueno que es y como se corra la voz te dejan sin existencias"

Al final, Paqui cruzó la puerta con la misma energía con la que entró, dejando en el aire ese eco metálico del "click-click" de cuando utilizas este bolígrafo-fortalecedor Me quedé un segundo mirando el hueco que había dejado el Si-nails en el estante, pensando que , al final, mi tienda no solo vende productos de Isdin,, vende esa pequeña seguridad, la de quien estrena manicura, de quien recupera confianza o de quien disfruta del placer de un tratamiento que funciona sin complicaciones.

Coloqué el siguiente envase en primera línea y sonreí. En menos de un mes Paqui volvería corriendo a por su dosis de "uñas de acero"

Cuando era pequeña tenía dos libros favoritos, los leí, los releí un montón de veces, uno no te voy a decir cual es... el otro... "Alicia en el país de las maravillas", una historia divertida y original con lógica absurda y juegos de palabras .

Essie es una marca que convirtió el maquillarse las uñas en una forma de arte y que tambien tiene su historia, fue fundada en 1961 por Essie Weingarten, ella viajó a Las Vegas con 12 colores de esmalte de uñas, allí las bailarinas y las trabajadoras de los casinos le daban mucha importancia a su imagen y sus manos, fue un éxito inmediato. En 2010 Loreal compró la marca y la posicionó como una marca de lujo accesible:

• Los nombres de los tonos: fue pionera en dar nombres creativos y divertidos a sus colores

• El tono "Ballet Slippers" era el color favorito de la Reina Isabel II de Inglaterra, el único que usaba.

• Durante décadas ha sido marca oficial en las Fashion Weeks de Nueva York, Milán y París

El sombrerero loco decía: "La locura más grande es hacer siempre lo mismo y esperar resultados diferentes", si quieres resultados diferentes en las uñas tienes que probar:

• Strong Start: Base fortalecedora con biotina, refuerza y endurece la uña bajo el color

• Apricot cuticle oil: tratamiento hidratante con aceite de albaricoque, se absorbe al momento para cutículas y uñas

• Break fix: Un parche líquido para uñas rotas, una novedad increíble

• All in one: es una base y un top.

Tanto en el mundo de "Essie" como en el de "Alicia" todo se reduce a la curiosidad y al color con que decidas ver el mundo. La sofisticación de Loreal y la magia de Alicia... ¡menuda mezcla!